معمولاً دوهاى نیمه&zwnj &zwnj استقامت و استقامت با فرمان شخصى آغاز مى&zwnj شود که استارتر یا آغازگر نامیده مى&zwnj شود. در دوهاى نیمه&zwnj استقامت و استقامت چون شروع (استارت) مسابقه به&zwnj حالت ایستاده انجام مى&zwnj گیرد تنها دو فرمان به&zwnj کار برده مى&zwnj شود: &rdquo به&zwnj جاى خود&ldquo ، &rdquo رو&ldquo (صداى طپانچه) در حالى&zwnj که در دوهاى سرعت که شروعِ نشسته به&zwnj کارمى&zwnj رفت از سه فرمان &rdquo به&zwnj جاى خود&ldquo ، &rdquo حاضر&ldquo ، &rdquo رو&ldquo استفاده مى&zwnj شد. استارتر باید هم از لحاظ جسمانى و هم از لحاظ ذهنى سالم باشد و داراى عکس&zwnj العمل و توانائى دید خوبى باشد. او باید بتواند فرمان&zwnj ها را با صدائى رسا، واضح و خوب اداء کند.
دوندگان باید کاملاً گوش به&zwnj &zwnj فرمان &rdquo استارتر&ldquo باشند و قبل از آخرین فرمان وى حرکت نکنند زیرا چنانچه دونده&zwnj اى قبل از فرمان &rdquo رو&ldquo حرکت کند یا پاى خود را روى خط شروع بگذارد خطا محسوب مى&zwnj شود و دو خطاى متوالى در شروع (استارت) منجر به اخراج دونده از دور مسابقه مى&zwnj شود. در مواد هفت&zwnj گانه و ده&zwnj گانه سه خطاى متوالى منجر به اخراج دونده مى&zwnj شود.
داوران وقت&zwnj نگهدار
به&zwnj رغم اینکه استفاده از ابزارهاى تعیین وقت تمام خودکار الکتریکى در مسابقات بزرگ معمول شده است، ولى به&zwnj دلیل مشکل به&zwnj کارگیرى آنها در مسابقات معمولى و در حین تمرینات، توصیه مى&zwnj شود که بیشتر از وقت&zwnj نگهداران براى تعیین وقت با زمان&zwnj سنجى&zwnj هاى دستى استفاده شود. از این&zwnj رو، شخصى که به&zwnj عنوان داور وقت&zwnj نگهدار در جریان مسابقات انجام وظیفه مى&zwnj کند باید تا سرحد امکان تجربه داشته باشد تا بتواند زمان مسابقه هر دونده را به&zwnj درستى و با دقت اندازه&zwnj گیرى و تعیین کند.
وقت&zwnj نگهدار باید هوشیار باشد و بلافاصله پس از آنکه دوندگان به&zwnj طرف خطوط خود یا به&zwnj طرف خطّ شروع مسابقه حرکت کردند نگاه خود را متوجّه استارتر کند.
توجه او باید فقط روى به&zwnj کار انداختن به&zwnj موقع زمان&zwnj سنج متمرکز باشد. موقعى&zwnj که استارتر، طپانچه خود را بلند مى&zwnj کند، وقت&zwnj نگهدار باید آماده شود و به&zwnj محض دیدن نور یا دود طپانچه زمان&zwnj سنج خود را به&zwnj کار اندازد. وقت&zwnj نگهداران نباید در حالى&zwnj که دوندگان به خط پایان نزدیک مى&zwnj شوند آنها را زیرنظر بگیرند، بلکه باید در طول چند متر آخر توجّه خود را روى خط پایان متمرکز کنند. وقت&zwnj نگهداران باید در امتداد خط پایان و حتى&zwnj الامکان روى سکوى بلندى که به همین منظور درنظر گرفته شده است به&zwnj صورت ستونى بنشینند و باید به محض آنکه هر قسمت از بالاتنه دونده موردنظر آنها (به&zwnj جزء دست&zwnj ها و سر و گردن) یعنى ترجیحاً سینه از صفحه عمودى خط پایان عبور کرد زمان&zwnj سنج خود را متوقّف کنند. در پایانِ مسابقه، وقت&zwnj نگهدار زمان ورزشکار دونده خود را با اعلان شماره سینه به سرداور یا سروقت&zwnj نگهدار گزارش مى&zwnj کند.
عوامل برگزارکننده&zwnj دوها
براى برگزارى دوها به یک سرداور، تعدادى داور قوس، داور دورشمار و یا دورشماران، تعدادى داور وقت&zwnj نگهدار و یک&zwnj نفر موسوم به فلشى دوها نیاز است.
قوانین دوهاى نیمه&zwnj استقامت و استقامت
داوران وقت&zwnj نگهدار
قوانین کلى دوها
دو ۸۰۰ متر
دو ۱۵۰۰ متر
دو ۵۰۰۰ متر
دو ۳۰۰۰ متر با مانع
مراحل آموزش دو ۳۰۰۰ متر با مانع
ویژگى&zwnj هاى تکنیکى عبور از روى مانع آب
عبور از روى مانع آب پرش - فرود
تنظیم ریتم بین موانع
عبور از روى مانع حوضچه آب
عبور از روى مانع حوضچه آب با استفاده از دویدن به&zwnj دور مسیر بیضى&zwnj شکل
قوانین دو ۳۰۰۰ متر با مانع
شامل 11 صفحه فایل word
لینک منبع و پست :http://campiran.ir/project-4712-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/
- ۹۵/۰۵/۱۴